¿Cuáles son los peligros de llevar un estilo de vida sedentario? Llevar un estilo de vida sedentario es peligroso a cualquier edad: puede causar problemas de postura, circulación, disminución del tono muscular, desarrollo temprano de osteocondrosis cervical, enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y esta no es una lista completa de enfermedades a las que conduce el estilo de vida "sedentario". Sin embargo, las consecuencias del estilo de vida sedentario se pueden minimizar o prevenir por completo si se siguen las recomendaciones de los especialistas.

Reglas para una postura correcta: La silla en la que estás sentado debe tener un respaldo: la parte inferior de la espalda debe apoyarse en el respaldo de la silla, el respaldo debe tener una curvatura que imite la columna vertebral. La silla no debe ser demasiado suave. La altura de la silla debe ser tal que los pies estén apoyados en el suelo en un ángulo de 90 grados. El escritorio debe tener una altura que permita que el codo doblado alcance la nariz con el dedo índice. La computadora debe estar justo frente a ti, la cabeza no debe estar inclinada hacia abajo o hacia atrás, sino suspendida por una cuerda en la coronilla. Debe haber suficiente espacio libre debajo del escritorio para que puedas relajar y estirar las piernas. No debes cruzar las piernas, esto afecta la circulación sanguínea.

El movimiento es vida. Es necesario realizar cargas físicas desde temprana edad en cantidades suficientes, por lo que muchos padres inscriben a sus hijos en secciones deportivas. Es importante recordar que cada persona tiene su propio nivel de carga física adecuado, según su edad, sexo, altura, peso, y además, algunos deportes no son adecuados para todos. Por ejemplo, un niño con pies planos no debe practicar levantamiento de pesas, pero sí le convienen los patines y la natación. Por lo tanto, antes de comenzar a hacer ejercicio, es recomendable consultar con un médico. También es muy importante no olvidarse de hacer un mínimo de ejercicios matutinos, caminar, subir y bajar escaleras, y hacer descansos cortos cada hora y media o dos horas si se ha estado sentado.