Валерия Бурковская

Я персональный фитнес-тренер и интегративный специалист по питанию. Получила диплом в Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA) — лучшей школе в России и СНГ, прошла десятки вебинаров и доп. курсов (Linnik Fitness, МИИН). Состою Как Член Международной Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью МИИН.

Фитнес - это не просто забота о своём теле и не только про поддержание хорошей физической формы. Это также интеллектуальное, эмоциональное, социальное и духовное развитие. Про осознанность своего тела, движения, мышления. Фитнес и нутрициология работают в синергии. Невозможно находиться в хорошем расположении тела и духа, если у тебя нет движения, а рацион состоит из говна и палок. Это про оздоровление как тела, так и души. Это про улучшение, поддержание и сохранение своего здоровья. И ты всегда получишь от этого больше, чем ожидаешь.

👩‍⚕️ Если ты уже пробовала: ❗Интервальное голодание ❗Готовые "детокс-меню" и марафоны по ПП ❗Пробовала витамины по наитию ❗Ходила в зал — бросала ❗Скачивала Планы питания с интернета ...и не получала результат, либо он был временный. 🧠 Если ты веришь в: 🔺“Нужно исключить всё вкусное, чтобы выздороветь” 🔺“Если я не могу держать ПП идеально — лучше не начинать” 🔺“Здоровье = зелёные смузи и бег 5 раз в неделю” 🔺“Я не разберусь без врача, но врачам не доверяю” 🔺“Если витамины не сработали — значит, всё бессмысленно” 🧞 И если следующие 5 пунктов для тебя просто мечта: ✅Просыпаюсь с лёгкой головой, без отёков и злости ✅Смотрю в зеркало и улыбаюсь — свежая кожа, живот не пучит ✅Еда наконец стала “понятной”: без нервов, без "гуглить" ✅Есть силы на вечер, на секс, на спорт, на детей ✅Больше не боюсь анализов — знаю, как себя вести то настало время обратиться за профессиональной помощью. 🧠 На консультации мы с тобой: — чётко определим, чего ты хочешь от тела, самочувствия и питания. → Без этого ты просто снова начнёшь "питаться правильно" без результата. — разберём твоё состояние (не абстрактно, а вот прям по симптомам, питанию, образу жизни); — посмотрим, что “говорят” твои анализы и как они соотносятся с твоими жалобами; — посмотрим на реальность твоего питания — честно, без осуждения. — определим, с чего именно тебе начать, чтобы не было снова: «слишком сложно, не смогла». — подберём стратегию — питание, добавки, ритм, поддержка — с учётом твоей реальной жизни, а не идеального мира из Instagram. 📌 Формат: — 60 минут онлайн — предварительная анкета/опрос — рекомендации в PDF — разбор анализов, питания, жалоб — рекомендации к врачу/на анализы, если нужно — 3 дня чата поддержки (опционально) 🎁 Бонус: Осознанность и спокойствие Вы перестанете гадать, что есть, чтобы «стать здоровым». Вы поймёте, с чего начать и где вы уже молодец. 💳 Всё это — за 3500 ₽ 💬 «И это не трата, это инвестиция в себя.»

Чтобы не гадать “что поесть” и не жить на гречке и вине Ты уже знаешь, что питание — это не про «белок–жир–углеводы». Это про энергию утром. Про лицо в зеркале. Про «не вздуло» после обеда. И да, про то, чтобы просто не думать часами, что приготовить или заказать. Что ты получаешь: 🧾 1. Готовый рацион на 7/14/21день: — Завтраки, обеды, ужины, перекусы — без тупняка у плиты. — Всё уже подсчитано. Надо только приготовить. 📋 2. Чёткие граммовки и список продуктов — Как на кухне ресторана: ничего лишнего, всё по весам. — Пошёл в магазин — и ни одной лишней пачки "на всякий случай". 🔥 3. Вариативность без каши 3 раза в день — Это не “гречка и курица по кругу”. — А нормальные блюда для человека, а не бодибилдера на сушке. (Хотя, если тебе надо сушиться — и это сделаю вкусно.) 📦 Бонус: экономия времени, нервов и еды — Меню — это как когда тебе дают техкарту и говорят: «Делай вот так — и будет вкусно, сытно и полезно. Без сюрпризов.» 💰950/1500/2250 ₽ — и твоя еда наконец перестаёт быть хаосом.

— У тебя гастрит, дефицит железа, скачет сахар, кожа как пергамент и живот реагирует на всё, кроме воды? — А ты всё ещё питаешься по меню "на похудеть за 7 дней"? — Поздравляю. Ты пытаешься чинить газовую плиту инструкцией от микроволновки. 🧠 Что такое протокол питания? Это не просто "правильное питание". Это когда еда становится твоей персональной поддержкой, а не ещё одним источником стресса. Я создаю планы питания, в которых главное — ты. Не универсальный “детокс для всех женщин”, не «жри гречку и будет счастье», а рацион, как второй паспорт: по твоим анализам, твоему телу, твоим триггерам. 🔍 Если тебя укачивает от кофе, сдувает после углеводов, а на лице поселился перманентный “серый фильтр” — ты получишь ответы, почему. Не просто список продуктов, а систему, где питание — ключ к энергии, коже, гормональному равновесию. 🩺 Что я учитываю при подборе протокола питания: ✅ Анализы: железо, В12, витамин D, воспаление, микробиота, гормоны, ферменты — что с телом реально? ✅ Жалобы: усталость, отёки, сыпь, туман в голове, вздутие, ПМС, сон — твои симптомы показывают, где искать сбой ✅ Цикл и возраст: женская гормональная система → разный подход в 30, 37 и 43 ✅ Психоэмоциональное состояние: если ты “на донышке”, тебе не зайдёт 7-дневный голод или супердетокс — тебе нужна система, а не насилие ✅ История питания и реакции: что уже пробовала, на чём был откат, что вызывает срывы 💸 4000 ₽ — и ты получаешь чёткую стратегию, где питание = инструмент восстановления. Не магия. Система.

Разработка персонализированных схем приёма витаминов и добавок «Я вроде всё пью… а толку ноль» «БАДов накупила, а как пить — чёрт поймёт» «Не работают ваши добавки, не чувствую эффекта» Это — про многих. 🧬 Но вот правда: Твое тело — не статистика. И не список “витаминов для женщин после 30”. Оно требует твоего набора. Твоей формулы. Под твой стресс, гормоны, кожу, дефициты. Что я делаю: Я расшифровываю твой биохимический язык — анализы, жалобы, образ жизни. И на его основе собираю твой персональный набор нутрицевтиков. Без “на авось” — только то, что действительно нужно. 🔍 Как выглядит услуга: ✔️ Смотрим твои анализы (или подскажу, какие сдать) ✔️ Учитываем жалобы: усталость, кожа, сон, цикл, отёки ✔️ Учитываем anti-age цели: энергия, упругая кожа, ясность ✔️ Уточняем образ жизни: стресс, питание, нагрузки 📦 На выходе — твой план приёма нутрицевтиков на 1–3 месяца — Что пить утром, что — вечером — В какой форме (таблетка, капля, порошок) — С чем сочетать, с чем — нет — Где купить качественно и без переплаты — Как понять, что работает (и когда менять) 💡 Это не “витаминка на удачу”. Это: — Поддержка гормонального фона — Защита от воспаления и старения — Энергия, которая не от кофе — Кожа, которая светится — И понимание, почему ты это пьёшь — а не “так сказали в сторис” 🧬 Это когда нутрицевтики работают. Потому что — в точку. 💸 2000 ₽ — и нутрицевтики наконец начнут работать на тебя.

Я так скажу “Анти эйдж начинается со здорового микробиома”. Здоровый кишечник — это не только про еду. Это про всю тебя. Ты можешь годами бороться с усталостью, плохой кожей, тревожностью, “тяжестью после еды” — но пока микробиом разбалансирован, тело будет работать на износ. 🧠 От кишечника зависит: — пищеварение и регулярный стул — уровень энергии и сахара в крови — состояние кожи, усвоение витаминов — работа иммунитета — даже настроение и уровень тревожности Это твой внутренний центр управления. Я помогаю его восстановить — точно, мягко и адресно. Что входит в услугу: 🔬 Анализ микробиома + симптомов Тест микробиоты + базовые анализы крови. Выявляем дисбиоз, воспаление, дефициты. → понимаем, где слабые звенья: избыточный рост, воспаление, дефицит штаммов 📋 Индивидуальный протокол на 4 недели С учетом: – питания – ферментированных продуктов – точного подбора пробиотиков и пребиотиков – снижения сахара и восстановления баланса pH – режима приёма и поддержки слизистой 💊 При необходимости — схема нутрицевтиков (по анализам) 👩‍⚕️ Консультация + сопровождение 1:1 разбор, корректировки и ответы на вопросы Что меняется: ✔️ легче пищеварение ✔️ уходит вздутие, стабилизируется стул ✔️ кожа становится чище и ярче ✔️ снижается фон воспаления ✔️ нормализуется аппетит, уходит тяга к сладкому ✔️ яснее голова и ровнее настроение 💸 4500 ₽ — и ты не просто “чистишь кишечник” — ты запускаешь обновление всего организма.